动感单车好处多 注意事项要谨记

瘦腿的方法大致可以分为两类，一类是器械运动，另一类是徒手运动，无需借助任何道具，那么在器械运动当中，瘦腿有效的方式之一就是动感单车，动感单车怎么瘦腿？下面就由小编告诉你骑单车的正确姿势。

1.传统的度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Normal的位置时，和平时骑普通自行车是一样的。

注意：女性在骑行的时候，注意双腿不要向内扣，这样容易造成股外侧肌肉发达，导致X形腿。

2.双脚同时进行的平行度环形蹬踏

蹬踏方法：当将自行车的“功能转换拨把”调到Multi时，开始进行多功能蹬踏。双脚方向一致，同时进行环形蹬踏。

注意：这种蹬踏方式类似于平时做的坐姿举腿，能达到对小腹的训练，而且对于骑普通自行车所锻炼不到的摑绳肌，训练效果比较显著。

3.双脚同时进行的上下蹬踏

蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

注意：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

以上3种动感单车瘦腿方式一定要做到姿势准确哦！