减肥靠节食可以吗？

人无完人，每个人身上都有缺点。就拿身材来说吧，有的人天生就是易胖体质，即便是已经非常控制饮食了，但是还是有发胖的现象出现，甚至还会出现一些营养不足的现象，难道这就是节食减肥的后遗症吗？节食减肥到底有多少危害呢？下面就来看一下吧。

1、抵抗力减弱：大家之所以用节食来减肥，就是因为想要控制热量的摄取，但是经常会出现营养不均衡的现象，这时候再去做运动的话，就会分解肌肉蛋白质，体力也会变得越来越差，减少淋巴球的产量，抵抗力就会变得越来越差，很容易出现感冒的现象。

2、月经不规律

节食减肥是非常有效的，在很短的一段时间内，体重下降得很明显，女性伙伴每个月都会来月经，如果月经周期不正常身体的各项指标也不会正常，一般来说28~30天是正常的月经周期，虽然会有所偏差，但是不会差得太多。但是如果大家过度节食，体重突然下降很多，月经周期很容易出现紊乱的现象，甚至会出现无月经。这些都是减肥不当导致的，影响到荷尔蒙代谢。

节食减肥注意事项：1、不能过多摄入脂肪：很多人对节食减肥的理解都是错误的，认为只要减少食物的摄入，就能达到减重的效果，其实并非如此，这里说的结石是让大家减少吃那些脂肪含量比较高的食物，比如油炸的等等。平时烹饪食物的油也要选择那些质量比较低的，比如橄榄油。

2、一定要吃早餐：当下很多人都没有吃早餐的习惯，很多人就是因为不吃早餐，身材变得越来越差。无论工作有多么的繁忙，大家一定要抽出一些时间吃个早饭。因为如果大家不吃早饭，中午的饥饿感就比较强烈，不小心就吃多了，摄入了更多的热量，一旦热量没有及时的消耗，就会成为脂肪堆积在体内。其实节食减肥在所有的减肥方法中是最有效的，但是除了节食之外，大家也得进行适当的运动，只有这样才能让体内的脂肪快速排出。但是不得不承认节食减肥也会危害了大家的身体，大家一定要注意。